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命を守る熱中症対策！
気温や湿度が高くなるにつれて気を付けたいのが「熱中症」です。暑さに慣れていないと熱中症になる危険性が高まります。暑さに慣れる体づくりや、正しい知識を身につけて熱中症を防ぎましょう。
熱中症とは
熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってめまいや筋肉痛、吐き気、けいれんなどを起こし、意識障害の危険もある病気です。気温などの環境条件だけではなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、「湿度が高い・風が弱い・暑さに体が慣れていない」ときは注意が必要です。
熱中症予防のポイント
暑さを避けましょう
- エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
- 換気扇や窓開放によって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整(エアコンは28度、湿度70％以下にしましょう。
- 暑い日や、暑い時間帯は無理をしない
- 涼しい服装にする(麻や綿などの風を通しやすい素材の服を着用したり、日傘や帽子を被る等して暑さを避けましょう。
- 急に暑くなった日等は特に注意する
こまめに水分補給しましょう
- のどが渇く前に水分補給
- 1日あたり1.2リットルを目安にこまめに水分補給しましょう
- 大量に汗を書いた時は塩分補給も忘れずに
- 外出時は飲み物を持ち歩きましょう
日頃から健康管理をしましょう
- 日頃から体温測定、健康チェック
- 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養
暑さに備えたからだ作りをしましょう
- 暑くなり始めの時期から適度に運動を
- 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
- 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
- 1日3食栄養バランスよく食べる。特にたんぱく質を毎食とる
- 毎日、十分な睡眠をとり、疲労をためない
熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)
クーリングシェルターとは？
「熱中症特別警戒情報」発表時に(県内の暑さ指数計測地点17か所全てで暑さ指数35に達した場合。10年に一度の暑さ、災害級の暑さとされる)、暑さをしのぐ避難場所として市民等へクーリングシェルターを開放します。
利用できる施設は？
下記一覧をご活用ください。
普段は利用できますか？
はい。普段も暑さをしのぐために適時利用することができます。令和8年度は市内公共施設16か所の他、民間施設10か所で設置します。
利用できる期間は？
令和8年度の実施期間は4月22日から10月21日（水曜日）までです。
民間施設(例)
イオンモール富士宮
ウェルシア薬局
公共施設(例)
市役所本庁舎
保健センター
クーリングシェルターを募集しています
クーリングシェルターとしてご協力いただける市内の民間施設等を募集します。指定にあたっては、以下の要件を満たす必要があります。
- 市内の民間施設であること。
- 適当な冷房設備を有すること。
- 熱中症特別警戒情報が発表されたときは、クーリングシェルターを市民等に開放すること。
- クーリングシェルターの出入口や開放場所等にクーリングシェルター・マークを掲示すること。
- 申告した受け入れ可能人数分について、市民等が休息できる椅子を設置すること。
詳細は、健康増進課へお問い合わせください。
熱中症警戒アラートを受信する
環境省が発表する熱中症特別警戒アラートと熱中症警戒アラートの情報を、メール・LINEで配信するサービスが無料で利用できます（※登録は無料です。但し、情報取得にかかる通信料は利用者の負担です。）。
- 富士宮市公式LINEで受信する（外部サイトへリンク）
- 熱中症警戒アラート等のメール配信サービス（無料）（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
- LINEアプリを活用した熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラート・暑さ指数の情報配信（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）
熱中症情報サイト
熱中症に関わる情報サイトをまとめました
- 熱中症予防情報サイト(環境省)（外部サイトへリンク）
地域の暑さ指数等を調べることができます。 - 熱中症情報(総務省消防庁)（外部サイトへリンク）
熱中症による救急搬送状況と、予防啓発について掲載しています。 - 職場における熱中症予防対策(厚生労働省)（外部サイトへリンク）
働く人の熱中症対策について掲載しています。 - 熱中症環境保健マニュアル(環境省)（外部サイトへリンク）
熱中症予防活動にかかわる方々向けの保健指導マニュアル
間違い電話が多発しています。
間違い電話は相手の方に多大なご迷惑がかかってしまいます。電話をかける際には電話番号をよくお確かめください。万一かけ間違いをしてしまった時は、相手の方に十分なご配慮をお願いします。