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6月になり、高温多湿となる季節になりました。これから熱中症が起こりやすくなります。
特に今年は、外出自粛で体力が低下していたり、暑さに体が慣れていなかったりしています。また、マスクの着用は、体に熱がこもりやすい状況になったり、のどの渇きを感じにくいなど、例年よりも熱中症の危険が高まっています。
「3密(密集、密接、密閉)」を避ける新しい生活様式を守りながら、熱中症予防を心がけていきましょう。

熱中症とは

体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってめまいや筋肉痛、吐き気、けいれんなどを起こし、意識障害の危険もある病気です。

気温などの環境条件だけではなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、「湿度が高い・風が弱い・暑さに体が慣れていない」時は注意が必要です。

• 熱中症について(環境省熱中症予防情報サイト）

• 環境省　熱中症環境保健マニュアル

• 熱中症情報(消防庁）

新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント

(1)暑さを避けましょう

• エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
• 換気扇や窓開放によって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整
• 暑い日や、暑い時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする
• 急に暑くなった日等は特に注意する

(2)適宜マスクをはずしましょう

• 気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意
• 屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす
• マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、適宜マスクをはずして休憩を

(3)こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1.2リットルを目安にこまめに飲みましょう
• 大量に汗を書いた時は塩分を忘れずに

(4)日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

(5)暑さに備えたからだ作りをしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度に運動を
• 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

• 新しい生活様式における熱中症予防行動のポイント

職場での熱中症対策

• 職場における熱中症予防

• 職場の熱中症対策は万全ですか

• 環境省　熱中症予防情報サイト

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