もくじ

1 熱中症とは
2 熱中症予防のポイント
3 熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)
4 熱中症情報サイト

1　熱中症とは

熱中症の基礎知識
熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってめまいや筋肉痛、吐き気、けいれんなどを起こし、意識障害の危険もある病気です。
気温などの環境条件だけではなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、「湿度が高い・風が弱い・暑さに体が慣れていない」時は注意が必要です。

2　熱中症予防のポイント

熱中症を予防するには

(1)暑さを避けましょう

• エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
• 換気扇や窓開放によって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整(エアコンは28度、湿度70％以下にしましょう。)
• 暑い日や、暑い時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする(麻や綿などの風を通しやすい素材の服を着用したり、日傘や帽子を被る等して暑さを避けましょう。)
• 急に暑くなった日等は特に注意する

(2)こまめに水分補給しましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1.2リットルを目安にこまめに水分補給しましょう
• 大量に汗を書いた時は塩分補給も忘れずに
• 外出時は飲み物を持ち歩きましょう

(3)日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

(4)暑さに備えたからだ作りをしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度に運動を
• 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• 「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
• 1日3食栄養バランスよく食べる。特にたんぱく質を毎食とる
• 毎日、十分な睡眠をとり、疲労をためない

3　熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)

クーリングシェルターとは？
「熱中症特別警戒情報」発表時に(県内の暑さ指数計測地点17か所全てで暑さ指数35に達した場合。10年に一度の暑さ、災害級の暑さとされる)、暑さをしのぐ避難場所として市民等へクーリングシェルターを開放します。
利用できる施設は？
下記一覧をご活用ください。
普段は利用できますか？
はい。普段も暑さをしのぐために適時利用することができます。令和6年度は市内公共施設15か所の他、民間施設6か所で設置します。
利用できる期間は？
令和6年度の実施期間は10/23(水)までです。

• クーリングシェルター一覧 (PDF 254KB)

民間施設(一例)

公共施設(一例)

4　熱中症情報サイト

熱中症に関する情報サイトをまとめました

• 熱中症予防情報サイト(環境省)

地域の暑さ指数等を調べることができます。

• 熱中症情報(総務省消防庁)

熱中症による救急搬送状況と、予防啓発について掲載しています。

• 職場における熱中症予防対策(厚生労働省)

働く人の熱中症対策について掲載しています。

• 熱中症環境保健マニュアル(環境省)

熱中症予防活動にかかわる方々向けの保健指導マニュアル

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