市民の皆さんへ

命を守る熱中症対策！

2024年09月09日掲載

気温や湿度が高くなるにつれて気を付けたいのが「熱中症」です。今年は夏から秋にかけてラニーニャ現象が発生する可能性が高まったとして、気象庁が注意を呼びけています。猛暑が長く続く可能性があるため、正しい知識を身につけて熱中症を防ぎましょう。

1　熱中症とは

熱中症の基礎知識
熱中症とは、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調整機能がうまく働かなくなり、体の中に熱がこもってめまいや筋肉痛、吐き気、けいれんなどを起こし、意識障害の危険もある病気です。
気温などの環境条件だけではなく、体調や暑さに対する慣れなどが影響して起こります。気温がそれほど高くない日でも、「湿度が高い・風が弱い・暑さに体が慣れていない」時は注意が必要です。

2　熱中症予防のポイント

熱中症を予防するには

(1)暑さを避けましょう

エアコンを利用する等、部屋の温度を調整
換気扇や窓開放によって換気をしつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整(エアコンは28度、湿度70％以下にしましょう。)
暑い日や、暑い時間帯は無理をしない
涼しい服装にする(麻や綿などの風を通しやすい素材の服を着用したり、日傘や帽子を被る等して暑さを避けましょう。)
急に暑くなった日等は特に注意する

(2)こまめに水分補給しましょう

のどが渇く前に水分補給
1日あたり1.2リットルを目安にこまめに水分補給しましょう
大量に汗を書いた時は塩分補給も忘れずに
外出時は飲み物を持ち歩きましょう

(3)日頃から健康管理をしましょう

日頃から体温測定、健康チェック
体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

(4)暑さに備えたからだ作りをしましょう

暑くなり始めの時期から適度に運動を
水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
1日3食栄養バランスよく食べる。特にたんぱく質を毎食とる
毎日、十分な睡眠をとり、疲労をためない

3　熱中症暑熱避難施設(クーリングシェルター)

クーリングシェルター・ロゴマーク

クーリングシェルターとは？
「熱中症特別警戒情報」発表時に(県内の暑さ指数計測地点17か所全てで暑さ指数35に達した場合。10年に一度の暑さ、災害級の暑さとされる)、暑さをしのぐ避難場所として市民等へクーリングシェルターを開放します。
利用できる施設は？
下記一覧をご活用ください。
普段は利用できますか？
はい。普段も暑さをしのぐために適時利用することができます。令和6年度は市内公共施設15か所の他、民間施設6か所で設置します。
利用できる期間は？
令和6年度の実施期間は10/23(水)までです。